熬夜时,该如何保健养生? 1、停止熬夜：建议经常熬夜的人规律生活，保证充足的睡眠，建议每天11点入睡，7点起床，保证8小时睡眠。此外，可以在中午进行半小时的午休以恢复精力。增加运动：建议经常熬夜的人进行体育运动。2、苹果。晚上吃苹果能消肿利尿，生津止渴，益脾止泻。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，对于经常熬夜的人来说，把它敷在黑眼圈的地方，能有助于消除黑眼圈。酸奶。3、充足的睡眠：“日出而作，日落而息”，所以要早睡早起，不熬夜，不睡懒...